top 7 pokarmow
zdrowie

Top 7 zdrowych produktów, z którymi ruszysz do przodu

Lubię siódemki, co ja na to poradzę.

Ale serio.  Natura obdarowała nas tak wieloma skarbami, że trudno wybrać te, które są naj, naj, najlepsze.

Jeśli jesteś tu nie pierwszy raz, wiesz już, że kiedyś  nie interesowało mnie co wrzucam do garnka, ważne żeby dobrze smakowało i nic więcej, a czy to wpływało na moje zdrowie, obchodziło mnie mniej więcej tyle, co zeszłotygodniowy deszcz w Bangladeszu .

Dzisiaj wiem, że zdrowe = smaczne !

Bo jak może nie smakować na przykład jabłko! Albo arbuz? Albo kokos? No, proszę cię…

No dobrze, ale dlaczego właśnie 7 ?

Naukowcy zjedli zęby na badaniach zdrowych produktów, a i tak są jeszcze na początku drogi. Wiedza o tym co daje nam natura, co rośnie na drzewach, pod ziemią, na krzakach, na trawie , wciąż się rozwija i wciąż może cię zaskoczyć.

Dr Jonny Bowlen w swojej książce „The 150 Healthies Foods on Earth” opisał 150 najzdrowszych pokarmów, jakie są na Ziemi.

Opracował to w ten sposób, że zadawał pytania naukowcom, specjalistom od zdrowego żywienia, dietetykom i w ten sposób  powstała jego lista 150 najzdrowszych pokarmów na Ziemi.

Na podstawie tej, ale i wielu innych książek o zdrowym odżywianiu, które przeczytałam, powstała moja prywatna lista.

Top 7 produktów, z którymi ruszysz do przodu

Staraj  się jeść je codziennie, albo prawie codziennie. Ja tak robię i czuję się wspaniale.

1. Jagody

Bezwzględnie na pierwszym miejscu. I to nie tylko czarne jagody, czyli borówki leśne, ale i maliny, jeżyny, poziomki, truskawki, porzeczki, agrest.

Wszystkie te owoce zawierają  masę witamin, są bombami antyoksydacyjnymi, czyli opóźniają starzenie, zapobiegają chorobom, dodają energii  i oczywiście dochodzi do tego bonus w postaci pięknej skóry, włosów, paznokci.

top 7 zdrowych produktow,, z ktorymi ruszysz do przodu

Niedawne badania dowiodły jeszcze czegoś.

Otóż jagody, czyli borówki leśne podnoszą poziom koncentracji na 5 godzin. Zatem przed ważną rozmową , egzaminem, pracą, zamiast kawy, zjedz miseczkę jagód.

Oczywiście te wszystkie dobroci stracą swoje cudowne właściwości, jeśli je poddasz pasteryzacji, zasypiesz cukrem, albo usmażysz. Najlepiej jedz na surowo. Zimą zaś mrożone, bo okazuje się, że takie zachowują bardzo dużo witamin.

2.Brokuły

Bomba witaminowa.

Zawierają sulforafan, bardzo silny przeciwutleniacz, który blokuje powstawanie nowotworowych mutacji DNA.

top7 zdrowych produktów, z ktorymi ruszysz do przodu

Jeść trzeba koniecznie na surowo, albo gotowane na parze przez 3- 4 minuty. Rozgotowany kapeć, jaki często pojawia się na talerzach, nie ma w sobie nic z cudownych właściwości brokułów.

3.Orzechy

Wszystkie bez wyjątku są wspaniałe, zdrowe i smaczne !

top 7 produktow ,zktorymiruszyszdoprzodu

Sa co prawda bombami kalorycznymi, ale za to tłuszcz, który mają w sobie , to tłuszcz cudowny dla twojego mózgu, serca, w ogóle dla całego twojego organizmu.

To nienasycone kwasy Omega 3, których potrzebujesz jak kania dżdżu, żeby funkcjonować i być zdrowym.

Orzechy mają dużo wartościowego białka, co jest ważne dla wegetarian i wegan, witaminy z grupy B, witaminę E, która jest bardzo, ale to bardzo dobra dla twojej skóry, włosów i paznokci, która pomaga ci wyglądać młodo, nawet, jak przybędzie ci już latek.

Cudowne orzechy zawieraja  fosfor, magnez, żelazo, potas, cynk, wapń. sód, wszystko w doskonałych proporacjach, tak jak może być tylko w naturze.

Oczywiście, obowiązuje cię reguła surojadka. Nie pałaszuj orzechów w czekoladzie, w karmelu, prażonych i smażonych.

4. Jabłka

Nasze  polskie, wspaniałe, doskonałe jabłuszka.

W starym przysłowiu : zjedz jedno jabłko dziennie, a lekarz będzie ci niepotrzebny coś jest…

Ja jem co najmniej dwa, albo i więcej, jak mam ochotę.  Codziennie!

top7 zdrowych produktow

Zapobiegają  miażdżycy, czyli są dobre dla serca. Niedawne badania wykazały, że działają podobnie jak statyny, czyli leki obniżające cholesterol, ale nie mają działań ubocznych.

Jabłka odkwaszą twój organizm i oczyszczą cię z toksyn.

5. kasza jaglana

Cudowna. Smaczna. Doskonała. Zasadowtwórcza.

Zawiera mało skrobii, a dużo łatwo przyswajalnego białka.  Ma najwięcej ze wszystkich kasz, witamin z grupy B, żelaza, miedzi, do tego jest bezglutenowa.

top 7 zdrowych produktow

Kasza jaglana jest bogata w krzem, czyli jedz ją, a będziesz mieć piękne, lśniące włosy, mocne paznokcie i gładką skórę.

6. Siemię lniane

Niesamowite źródło kwasów omega 3, doskonałe dla mózgu, serca, wzmacnia pamięć, ostatnie badania wykazały, że chroni przed rakiem piersi.

top 7 zdrowych produktow

Pamietaj tylko, żeby nie kupować siemienia zmielonego, bo takie nie ma żadnych wartości. Kup ziarenka i przed spożyciem zmiel w młynku do kawy. Albo pogryź.

7. Zielone liście

Powinny znaleźć się na pierwszym miejscu.

Najważniejsze. Wszystkie liście: Pietruszka, jarmuż, seler, szpinak , liście buraczków, mniszek,  pokrzywa, rucola, jest tego tyle, że nie zliczę.

Jedz zielone liście codziennie !

To skarbnica zdrowia.  Na pewno do tego wrócę, bo nie ma nic lepszego, niż zielone listeczki.

7 pokarmów, 7 darów natury, a jest ich przecież o wiele więcej ! Tysiące zdrowych, kolorowych, pysznych pokarmów !

Na zdrowie, smacznego !

Pozdrawiam i na zdrowie – Greenelka

Jeżeli to co robię, stanowi dla Ciebie wartość wartą wsparcia, zapraszam na moja stronę: Patronite.pl/greenelka

 

(Visited 496 times, 1 visits today)

komentarzy 26

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

×

Polub Greenelkę na Facebooku