Tag: zioła

— Zdrowie —

Mały rytuał, wielka korzyść — 7 powodów, by pokochać ziołowe herbatki

6 czerwca 2025

Filiżanka ziołowej herbaty to coś więcej niż ciepły napój. To chwila dla siebie, mały rytuał w środku zabieganego dnia, łyk spokoju. Dlaczego warto sięgnąć po ten prosty, naturalny skarb każdego dnia? W świecie pełnym pośpiechu i nadmiaru bodźców coraz częściej szukamy prostych rytuałów, które pomagają nam zatrzymać się na chwilę i zadbać o siebie.Picie ziołowych herbatek to jeden z takich drobnych, ale wyjątkowo wartościowych zwyczajów. Dlaczego warto codziennie sięgać po filiżankę naparu z natury? Oto 7 powodów, które Cię zainspirują — a na końcu podzielę się też sprawdzonymi mieszankami… 1. Naturalne wsparcie dla organizmu Każde zioło to mała apteka. Maria Treben, słynna austriacka zielarka nazywała to Apteką Pana Boga. Czyź nie miała racji? Oczywiście ! Bo przecież: pokrzywa wspiera oczyszczanie organizmu, rumianek koi układ trawienny, mięta orzeźwia i poprawia koncentrację, a melisa pomaga się wyciszyć. Wybierając mieszanki dopasowane do swoich potrzeb, możesz w naturalny sposób wspierać zdrowie każdego dnia — bez sztucznych dodatków i zbędnych kalorii. 2. Chwila świadomego oddechu W świecie, w którym ciągle gonimy za czymś nowym, chwila z filiżanką ziołowej herbaty to doskonała okazja do zatrzymania się. To moment na świadomy oddech, wyciszenie myśli i kontakt ze sobą. Celebruj te małe przerwy — to one budują Twoje wewnętrzne poczucie równowagi. 3. Lepszy sen i regeneracja Niektóre zioła, takie jak melisa, passiflora czy lawenda, wykazują działanie wyciszające i ułatwiają zasypianie. Regularne picie takich herbatek wieczorem może znacząco poprawić jakość Twojego snu. A wiadomo — dobry sen to podstawa zdrowia i dobrego nastroju. 4. Rytuał zamiast nawyku Zamiana codziennego picia kawy czy słodzonych napojów na ziołową herbatkę to nie tylko zdrowszy wybór, ale też piękny rytuał. Możesz wybrać swoje ulubione kubki, skomponować własne mieszanki z suszonych ziół, celebrować parzenie i picie — to uczta dla ciała i duszy.  5. Naturalne nawodnienie Czy nie zapominasz czasami  o piciu wystarczającej ilości wody? Ziołowe herbatki to doskonały sposób na uzupełnienie płynów w diecie, zwłaszcza dla osób, które nie przepadają za zwykłą wodą. Pamiętaj jednak, by unikać nadmiernych ilości ziół moczopędnych — kluczem jest umiar i różnorodność. 6. Bogactwo smaku i aromatu Każda filiżanka ziołowej herbatki to podróż sensoryczna. Lawenda, werbena, imbir, dzika róża, skórki cytrusów, anyż — możliwości są niemal nieskończone. Eksperymentuj z mieszankami i pozwól sobie na odkrywanie nowych smaków, które mogą stać się Twoim codziennym rytuałem. 7. Powrót do natury W czasach produktów przetworzonych i pełnych chemii, sięgnięcie po herbatkę z naturalnych ziół to ukłon w stronę prostoty i natury. To także sposób na przypomnienie sobie, jak wielką moc ma to, co rośnie wokół nas. Może to być też inspiracja do własnych zbiorów i komponowania herbatek z ziół z ogrodu lub łąki.  5 przykładowych mieszanek ziołowych do codziennego picia  Poranek z energią Mięta + imbir + skórka cytryny + yerba mate (lub zielona herbata) działa orzeźwiająco, pobudza i poprawia koncentrację  Ukojenie dla brzucha Rumianek + koper włoski + anyż + mięta świetna po posiłku, wspomaga trawienie i łagodzi wzdęcia Wieczorne wyciszenie Melisa + lawenda + passiflora + lipa ułatwia zasypianie, pomaga się zrelaksować Oczyszczenie i lekkość Pokrzywa + skrzyp polny + liść brzozy + mniszek lekarski wspomaga usuwanie toksyn i działa moczopędnie  Piękna skóra i blask Dzika róża + hibiskus + nagietek + cynamon dostarczają antyoksydantów, wspierają zdrowie skóry i dodają energii Jakby zakończyć… Codzienne picie ziołowych herbatek to prosty, ale bardzo wartościowy rytuał. Wzmacnia zdrowie, wspiera dobre samopoczucie i uczy uważności. Wybierz swoje ulubione zioła, stwórz domową herbacianą apteczkę i celebruj te małe chwile dla siebie. Bo czasem właśnie te drobiazgi mają największy wpływ na nasze życie. Checklista: Mój codzienny rytuał ziołowej herbatki  Mam ulubiony kubek / filiżankę na herbatki Wybieram 3–5 ulubionych ziół lub gotowych mieszanek Ustalam moment w ciągu dnia na picie herbatki (rano / po południu / wieczorem) Celebruję parzenie herbatki — świadomie, bez pośpiechu Eksperymentuję ze smakami i zapachami Pamiętam o umiarze i różnorodności Wplatam herbatkę w inne rytuały: np. czytanie książki, chwila z dziennikiem, oddech Tworzę własny zestaw „ziołowej apteczki” w domu Małe kroki — wielka przyjemność i zdrowie! Pozdrawiam serdecznie –  Wasza Greenelka              

— Zdrowie —

Głóg, czyli naturalny lek na serce

31 października 2024

Głóg, czyli naturalny lek na serce Głóg, znany jako „serce roślin”, od wieków cieszy się uznaniem w medycynie naturalnej. Stosowały go nasze babcie i mamy, a jego właściwości doceniali już starożytni lekarze, na czele z Hipokratesem. Współczesna medycyna potwierdza wiele z tych tradycyjnych zapewnień, bo głóg jest jedną z najlepiej przebadanych roślin leczniczych. Przede wszystkim czym jest głóg? To roślina z rodziny różowatych, występująca najczęściej w Europie, Azji i Ameryce Północnej. Kryje w sobie niesamowite ilości aktywnych składników prozdrowotnych, tak naprawdę trudno jest je wszystkie wyliczyć. Ok, to spróbujmy:  Flawonoidy : kwercetyna, rutyna, luteolina, beta – karoten, hiperozyd. Tokoferole, Procyjanidyny, Kwasy fenolowe, Olejki eteryczne, Kwasy omega 3 i omega 6, Skladniki mineralne: wapń, magnez, potas, fosfor, żelazo, chrom, selen, Witaminy głównie C i E. Logiczne jest, że wszystko to sprawia, iż głóg jest nie tylko pysznym owocem, ale też potężnym narzędziem do wspomagania zdrowia. A jakie są właściwości lecznicze głogu? 1. Wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego Głóg jest znany przede wszystkim jako środek wspomagający funkcjonowanie serca. Obniżenie ciśnienia krwi Składniki czynne zawarte w głogu działają rozszerzająco na naczynia krwionośne, co może przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi i polepszenia krążenia. Regulacja rytmu serca Dzięki swoim właściwościom, głóg może pomóc w stabilizacji rytmu serca i łagodzeniu objawów arytmii. 2.Działanie przeciwutleniające Głóg jest bogaty w przeciwutleniacze, które neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników. To z kolei wpływa na redukcję ryzyka wielu chorób, w tym chorób serca i nowotworów. 3. Wspomaganie funkcji mózgu Niektóre badania sugerują, że głóg może pozytywnie wpływać na pamięć i koncentrację, co czyni go interesującą opcją dla osób w wieku średnim oraz starszym, ale oczywiście nie tylko. 4. Działanie uspokajające Głóg wykazuje również właściwości uspokajające, na przykład pomaga w redukcji stresu i lęku. Jesli masz problemy ze snem, ktore wywolane są nadmiernym napięciem, napij się wieczorem herbatki z glogu . 5. Wspomaganie trawienia Ekstrakty z głogu mogą wspierać procesy trawienne, łagodząc objawy niestrawności i wzdęć. Jak stosować głóg? Oto kilka prostych sposobów 1. Herbatka z głogu Suszone kwiaty, liście i owoce głogu możesz zaparzyć jak herbatę. Prościej już nie można: aby przygotować napar, wystarczy zalać 1-2 łyżki suszu wrzącą wodą i odstawić na 10-15 minut. Taki napar możesz pić kilka razy dziennie. 2. Nalewka Jeśli  nie masz czasu, ochoty, a może nie ma w Twojej okolicy krzaków głogu, gotowe nalewki możesz znaleźć w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością. Dawkowanie różni się w zależności od produktu. 3. Suplementy diety Na rynku dostępne są różne suplementy, które zawierają ekstrakty z głogu w postaci kapsułek. Jeśli preferujesz gotowe i szybkie rozwiązania, to będzie dla Ciebie wygodna opcja. Tu możesz kupić bardzo dobrej jakości olej z glogu syberyjskiego   5. Olejek eteryczny Możesz używać olejku eterycznego z głogu w aromaterapii i masażach i w ten sposób wspomagać relaksację i redukować stres. 4. Dżem i przetwory Jeśli lubisz, możesz przygotować dżem, kompot albo sok. Dzięki naturalnej słodyczy owoców, takie przetwory są zdrową alternatywą dla słodyczy. Możesz używać olejku eterycznego z głogu w aromaterapii i masażach i w ten sposób wspomagać relaksację i redukować stres. Przeciwwskazania Głóg jest zazwyczaj bezpieczny dla większości osób, jednak przed jego stosowaniem skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki na ciśnienie lub serce. Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny również zachować ostrożność. Ważne: Niektorzy mylą owoce głogu z owocami dzikiej róży. Otóż owoce dzikiej róży są większe i mają wnętrze wypełnione pestkami. Głóg ma jedynie pojedyńcze pestki: głóg jednoszyjkowy ma tylko jedno nasionko, a głóg dwuszyjkowy 2 – 3 nasionka. Pozdrawiam Greenelka – z miłości do natury Ten blog jest dla Ciebie. Piszę, by dzielić sie z Tobą moją pasją i wiedzą Pomóż mi zdobyć i przekazać Ci jej jeszcze więcej : wesprzyj tę formę twórczości, stawiając mi kawę. pamiętaj : Dobro wraca    

— Zdrowie —

Jakie zioła warto mieć pod ręką, czyli domowa apteczka

23 września 2024

Kocham zioła. Nauczyłam się zbierać je na podkarpackich łąkach i w podkarpackich lasach. Nie będzie to nic odkrywczego jeśli wspomnę króciutko  i pro forma, że zioła mogą stanowić naturalne wsparcie w wielu codziennych dolegliwościach. Oto lista ziół, które ja mam  w mojej domowej  apteczce i polecam też Tobie Rumianek (Matricaria chamomilla) Działa przeciwzapalnie, przeciwbólowo i łagodząco. Stosuje się w  problemach trawiennych, bólach brzucha, bólach menstruacyjnych, podrażnieniach skóry i jako delikatny środek uspokajający. Stosować możesz jako napar, kompresy albo plukanki do jamy ustnej. Mięta pieprzowa (Mentha piperita) Doskonale działa na problemy żołądkowe, nudności, wzdęcia, bóle głowy. Działa orzeźwiająco i pobudzająco. Stosować możesz w formie naparu do picia, inhalacji, ale też olejku eterycznego  do masażu skroni przy bólu głowy. Melisa (Melissa officinalis)Znana z działania uspokajającego. Pomaga w stresie, bezsenności, napięciu nerwowym, łagodzi bóle głowy.   Stosować możesz jako napar na wieczór, jest super jako dodatek do kąpieli relaksacyjnych. Dziurawiec (Hypericum perforatum) Stosowany przy depresji, stanach lękowych, zaburzeniach snu. Ma też działanie przeciwzapalne i gojące. Stosuj jako napar, olej dziurawcowy na rany i oparzenia. Ważne: Dziurawiec zwiększa wrażliwość na słońce, więc stosując go,  unikaj ekspozycji na promienie UV. Nagietek (Calendula officinalis) Ma silne właściwości przeciwzapalne i gojące. Stosowany na rany, podrażnienia, stany zapalne skóry. Stosuje się w postaci  maści, kremów, napar do okładów na skórę. Szałwia (Salvia officinalis) Pomaga przy problemach z gardłem, nadmiernym poceniu się, stanach zapalnych jamy ustnej. Ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne.Możesz stosować w postaci naparu do płukania gardła, możesz pić   herbatkę ale inhalacje są też skuteczne. Tymianek (Thymus vulgaris) Działa silnie przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo. Pomaga przy infekcjach górnych dróg oddechowych, kaszlu, zapaleniach gardła. Stosujesz w postaci naparu, inhalacji, jako dodatek do syropów na kaszel. Pokrzywa (Urtica dioica) Działa oczyszczająco na organizm, wspomaga zdrowie skóry i włosów. Pomaga w anemii, wzmacnia odporność. Stosujesz jako napar, sok, dodatek do sałatek i potraw. Ostropest plamisty (Silybum marianum) Zioło bardzo silnie wspiera wątrobę i pomaga w jej regeneracji. Działa detoksykująco i przeciwzapalnie. Stosuj jako napar, a mielone nasiona jako dodatek do jedzenia. Lipa (Tilia) Ma właściwości napotne, wspiera organizm w walce z przeziębieniem. Działa uspokajająco i przeciwzapalnie. Stosuj jako  napar na przeziębienie, herbatka na sen. Imbir (Zingiber officinale) Stosuje się przy przeziębieniu, nudnościach, problemach trawiennych. Działa przeciwzapalnie, wspomaga odporność. Stosuj jako napar, dodatek do potraw, świeży korzeń jako przyprawa. Jak zorganizować domową apteczkę ziołową? Przechowuj zioła w szczelnie zamkniętych pojemnikach, z dala od wilgoci i światła. Regularnie sprawdzaj daty ważności. Przygotuj podstawowe ziołowe preparaty, jak napary, oleje czy maści, żeby były gotowe do użycia w nagłych przypadkach. Pozdrawiam Twoja Greenelka Z miłości do natury Ten blog jest dla Ciebie. Piszę, by dzielić sie z Tobą moją pasją i wiedzą Pomóż mi zdobyć i przekazać Ci jej jeszcze więcej : wesprzyj tę formę twórczości, stawiając mi kawę. pamiętaj : Dobro wraca                    

— Zdrowie —

Bylica piołun, czyli zielona czarodziejka

29 lipca 2024

Bylica piołun (Artemisia absinthium), znana także jako „zielona wróżka” lub „zioło absynckie”, to roślina, która fascynuje i inspiruje od wieków. Ma intensywny, gorzki smak i silne właściwości lecznicze. Właściwie jest  skarbnicą naturalnych prozdrowotnych właściwości. Jak wiele niezwykłych roślin, odkryłam ją niedawno i wciąż dziwię się ile skarbów rośnie wokół mnie. Co potrafi bylica piołun? Wspomaga trawienie Bylica piołun jest znana ze swoich właściwości wspomagających trawienie. Związki goryczkowe obecne w piołunie stymulują wydzielanie soków trawiennych, co poprawia trawienie i przyswajanie składników odżywczych. Regularne picie naparu z piołunu może przynieść ulgę w dolegliwościach żołądkowych, takich jak niestrawność, wzdęcia czy brak apetytu. Działa przeciwpasożytniczo Bylica piołun od wieków stosowana była w leczeniu zakażeń pasożytami jelitowymi, takimi jak owsiki czy glisty. Ekstrakty z piołunu mogą pomagać w oczyszczaniu organizmu z pasożytów i wspieraniu zdrowia układu pokarmowego. Działa antybakteryjnie i antywirusowo Zawarte w bylicy piołun związki chemiczne mają właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe. Mogą wspierać układ immunologiczny w walce z infekcjami i przyspieszać proces zdrowienia. Regularne stosowanie piołunu może pomóc wzmocnić naturalną odporność organizmu. Łagodzi stany zapalne Stosowanie naparów lub olejków z piołunu może przynieść ulgę w stanach zapalnych stawów, mięśni oraz skóry. Może być także pomocna w łagodzeniu objawów reumatyzmu czy artretyzmu. Relaksuje Może być stosowana jako naturalny środek wspomagający redukcję stresu, lęków oraz poprawę jakości snu. Napar z piołunu może pomóc w odprężeniu po ciężkim dniu, a jesli masz problemy z zasypianiem, bylica piołun też da radę.  W jaki sposób przyrządzasz bylicę piołun Jako napar Aby przygotować napar z bylicy piołun, wystarczy, że zalejesz 1 łyżeczkę suszonego ziela wrzącą wodą i pozostawisz do zaparzenia na 10-15 minut. Napar możesz pić 2-3 razy dziennie, jednak ze względu na intensywny smak i działanie, należy zachować umiar. Jako nalewkę Możesz przygotować, zalewając suszone ziele alkoholem (np. wódką) i pozostawiając na kilka tygodni w ciemnym miejscu. Po przecedzeniu, nalewkę można stosować w małych ilościach (kilka kropli dziennie) jako środek wspomagający trawienie i wzmacniający odporność. Jako olejek eteryczny Olejek z bylicy piołun można stosować do masaży, kąpieli oraz inhalacji. Kilka kropel olejku dodanych do oleju bazowego (np. oliwy z oliwek) tworzy mieszankę do masażu, która przynosi ulgę w bólach mięśni i stawów. Możesz dodawać bylicę piołun do  kąpieli Jeśli dodasz  kilka gałązek świeżego lub suszonego piołunu do kąpieli, możesz odczuć ulgę w stanach napięcia nerwowego, ale też zrelaksujesz ciało i umysł i zadbasz o zdrowie skóry. Z miłości do natury – Twoja Greenelka Ten blog jest dla Ciebie. Piszę, by dzielić sie z Tobą moją pasją i wiedzą Pomóż mi zdobyć i przekazać Ci jej jeszcze więcej : wesprzyj tę formę twórczości, stawiając mi kawę. Dobro wraca            

— Zdrowie —

Glistnik jaskółcze ziele, czyli niepozorny cud natury

25 lipca 2024

Dziś podzielę się z Tobą fascynującymi właściwościami glistnika jaskółcze ziele (Chelidonium majus), rośliny, która już przed wiekami znalazła swoje miejsce w medycynie ludowej. Może nie znasz jej, zatem czytaj dalej, bo jej potencjał jest naprawdę niezwykły! Czym jest glistnik jaskółcze ziele? To wieloletnia roślina, która wyróżnia się pięknymi, żółtymi kwiatkami i charakterystycznymi liśćmi, ksztaltem przypominające dłonie. Rośnie dziko w wielu miejscach. A skąd ta dziwna nazwa? Otóż zaobserwowano, że jej sok pomaga jaskółkom w oczyszczaniu ich organizmów. Od lat używa się jej w ziołolecznictwie. Jakie właściwości zdrowotne ma glistnik? Działa przeciwzapalnie: Może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych skóry, takich jak egzema czy trądzik. Sok z glistnika można stosować miejscowo, aby przyspieszyć proces gojenia. Wspomaga wątrobę Glistnik tradycyjnie stosuje się w celu wspierania pracy wątroby. Jeżeli wątroba, ta cudowna sprzątaczka niedomaga, choruje cały organizm. Aktywne  składniki glistnika mogą pomóc w detoksykacji organizmu i poprawić ogólne samopoczucie. Działa przeciwwirusowo i przeciwbakteryjne Glistnik wykazuje również działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, dlatego jest przydatny w walce z różnego rodzaju infekcjami. Poprawia pracę układu pokarmowego Glistnik może wspierać trawienie i łagodzić dolegliwości żołądkowe. Jego właściwości rozkurczowe mogą pomagać w łagodzeniu bólów brzucha. Jest naturalnym środkiem na brodawki Sok z glistnika jest znany jako skuteczny środek na usuwanie brodawek. Jego działanie polega na wysuszeniu zmian skórnych. Jak stosować glistnik jaskółcze ziele? Jeśli chcesz wykorzystać właściwości glistnika, istnieje kilka sposobów, aby to zrobić: Herbatka z glistnika Suszone ziele możesz parzyć jako herbatę, co pomoże jeśli potrzebujesz detoksykacji organizmu. Przygotowywujesz prosto. 1 łyżke glistnika  zaleqasz  wrzątkiem (ok. 500 ml). Po 30 minutach całość przecedzasz. Napar mozesz stosowac do 4 razy dziennie. Sok z glistnika Możesz go stosować  miejscowo na problemy skórne lub pić w niewielkich ilościach (należy jednak zachować ostrożność i nie stosować go bez konsultacji z zielarzem). Nalewka doskonały sposób na zachowanie cudownych właściwości glistnika na dłużej. Uwaga, ważne ! Korzystaj z glistnika jaskółcze ziele, ale jak w przypadku każdej rośliny pamiętaj o zachowaniu ostrożności. Roślina ta zawiera alkaloidy, które w dużych ilościach mogą być toksyczne. Dlatego zawsze warto skonsultować się z zielarzem przed rozpoczęciem kuracji. Glistnik jaskółcze ziele to cudowna roślina, ale pamiętaj o umiarze i zdrowym rozsądku ! Z miłością do natury- Twoja Greenelka Ten blog jest dla Ciebie. Piszę, by dzielić sie z Tobą moją pasją i wiedzą Pomóż mi zdobyć i przekazać Ci jej jeszcze więcej : wesprzyj tę formę twórczości, stawiając mi kawę. Dobro wraca