Celulit jest  zmartwieniem wielu,wielu kobiety. Niestety taka prawda. Nieszkodliwa  przypadłość, ale  szpeci i jest problemem.

W dodatk celulit bardzo uparty, siedzi na nogach, brzuchu, ramionach i dobrze się tam czuje, bo nie pomagają ciągle nowe, ciagle udoskonalane środki, a dotyka też  szczupłe i wysportowane kobiety.

Ale możesz wpłynąć na zmniejszenie paskudnych wgnieceń, działając zarówno z zewnątrz i wewnątrz i poprawić sobie samopoczucie.

Skąd się bierze celulit?

Właściwie jest to naturalne zjawisko kobiecego ciała, ponieważ kobiety mają cieńszą skórę i słabszą tkankę łączną.

Ponadto u kobiet jest inny rozkład tłuszczu: podczas gdy u mężczyzn  odkłada się głównie na brzuchu („brzuch piwny”), panie zwykle gromadzą dodatkowe kilogramy na biodrach, pośladkach i udach. I ze względu na tę słabą tkankę łączną, często powiększone komórki tłuszczowe są szybciej wypychane do góry i ostatecznie pojawiają się w postaci wgnieceń na powierzchni skóry. Niestety nawet kobiety, które zawsze były bardzo szczupłe, nie są  w stanie się przed celulitem obronić.

Kiedy celulit występuje, a nie wcale nie musi

Jasne, są  pewne czynniki, które mogą sprzyjać rozwojowi skórki pomarańczowej. Na przykład predyspozycje genetyczne, otyłość , brak ruchu, choroby żylne, zaburzenia krążenia czy zmiany hormonalne, albo zatrzymywanie wody w nogach.

Jednak wbrew pozorom, nawet w bardzo niesprzyjających okolicznościach możesz dużo zrobić i to skutecznie.

I to jest  dobra wiadomość.

Musisz tylko połączyć kilka komponentów, żeby wszystkie razem byly skuteczne..

Zacznij zdrowo jeść

Po pierwsze zapomnij o tym, że schudniesz szybko i gwałtownie i to da ci efekt pięknej gładkiej skóry. To tak nie działa. Nie tylko wskoczy  nieszczęsne jogo, czyli znienawidzony tłuszcz zmagazynuje się jeszcze szybciej, ale i za tym dojdzie  szybkie umoszczenie się celulitu na nowo i jeszcze mocniej.

Cellulit jest też skutkiem zakwaszenia organizmu, czyli uważaj, aby jak najmniej wrzucać  w siebie pokarmów kwasotwórczych, takich jak alkohol, kawa, słodzone napoje (napoje bezalkoholowe, lemoniady), białko zwierzęce, tłuszcze trans. produkty takie jak frytki lub frytki, a także biała mąka, ryż, makaron i cukier, a pamiętaj, że cukier jest prawie wszędzie. Cukier jest tym najgorszym niszczycielem zdrowia i twórcą celulitu, destabilizuje ściany komórkowe w tkance łącznej.

Jeśli naprawdę chcesz pozbyć się cellulitu, musisz wyrzucić cukier ze swojego jadłospisu.

Zamiast tego zacznij jeść jak najwięcej pokarmów alkalicznych, które wzmacniają tkankę łączną. Oczywiście wzmacniają cały organizm, ciało i umysł. Ale wracam do celulitu, ok.

Szczególnie cenne w walce z nim, są produkty spożywcze o wysokiej zawartości krzemu, po pierwsze dlatego, że ten pierwiastek śladowy wspiera ujędrnienie i elastyczność tkanki łącznej, po drugie ma wysoką zdolność wiązania wody. Zwiększa się elastyczność skóry, a produkty przemiany materii są lepiej odprowadzane. Z tego względu szczególnie odpowiednie są między innymi ziemniaki, kukurydza, proso, marchew i fasola, a także morele i wiśnie .

Generalnie wrzucaj w siebie jak najwięcej owoców i warzyw z dużą zawartością witaminy C (kwasu askorbinowego).

Witamina C jest konieczna do produkcji kolagenu, niezbędnego organicznego składnika tkanki łącznej i skóry.

Szczególnie bogate w witaminę C są owoce dzikiej róży, jagody rokitnika , papryki, owoce cytrusowe i jagodowe, a także brokuły , brukselka i ziemniaki.

Pij wodę i ziołowe herbaty

ważne jest abyś piła dużo wody i ziołowych herbatek. 2,5 litra, tyle potrzeba, aby wypłukać z organizmu toksyny i produkty przemiany materii. Oczywiście o sokach owocowych, coli, fancie zapomnij, bo celulit kocha cukier !

Dobrą robotę wykona też ziołowa alkaliczna herbata detoksykująca Jest prosta – zalej  łyżeczkę pokrzywy i skrzypu polnego wrzątkiem i przykryj na dziesięć minut. Potem odcedź i pij trzy do czterech razy w ciągu dnia.

Ruszaj się każdego dnia

Rusz się z kanapy, rusz. Jeśli ciało się nie rusza, słabną mięśnie i niemrawo  krąży krew. Z kolei ci, którzy regularnie trenują, motywują metabolizm do pracy, a tym samym następuje szybsze oczyszczenie i  ujędrnienie tkanki łącznej. Idealne jest połączenie treningu wytrzymałościowego i siłowego.

Ćwiczenia na celulit

Po pierwsze przysiady, bo ujędrniają pośladki i nogi. Rób je zawsze powoli, z wyprostowanymi plecami, ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Ramiona wyciagaj do przodu, a brzuch i posladki trzymaj napięte.

Jeśli masz problem z celulitem na brzuchu, rób brzuszki.

Ja ich nie cierpię, ale wierz mi, działają cuda. Wystarczą 10 – 15, ważna jest systematyczność. Pamiętaj, że trening ma być radością, nie męką. Człowiek jest istotą kochającą wygodę i kiedy narzuci sobie nadmierny rygor, który w dodatku efektów przynosi zero, rezygnuje i wraca do ciepełka nicnierobienia.

Ta uparta powięź

Im bardziej powięź czyli ścięgna, mięśnie i tkanka łączna są stwardniałe, tym więej pomarańczowej skórki. Na szczęście powięź możesz  masować. To rozluźni zrosty i stwardnienia, ale i poprawi się krążenie krwi.

Dzięki temu zmagazynujesz  ważny dla regeneracji skóry kolagen i przyspieszysz oczyszczanie z toksyn.

Każdego dnia ostrożnie rolujesz miejsca dotknięte celulitem,  z naciskiem, oczywiście nie nadmiernym, przez kilka minut. Zanim to zrobisz, fajnie jest zrobić  kilka ćwiczeń rozciągających, a po zakończonym masażu, zafunduj swojemu body trochę treningu siłowego. Przysiady i wypady – potem  pompki (jak najwięcej powtórzeń) i dziesięć minut skakanki.

To wszystko  niesamowicie napina skórę i zwiększa mobilność w dolnej części ciała, najpóźniej po trzech tygodniach treningu widać pierwsze sukcesy.

Masaże czynią cuda

Regularny masaż może być niesamowicie skuteczny, pod warunkiem, że będziesz systematyczna.

Masaż skubany

Ściskaj skórę między kciukiem a palcem wskazującym, jak gdybyś ją skubała.Efekt poczujesz prawie natychmiast, krew zaczyna natychmiast lepiej krążyć i czujesz w tych miejscach przyjemne ciepło.

Masaż ujędrniający

Mozesz też alternatywnie, aby poprawić krążenie krwi i napiąć skórę, masować  dotknięte celulitem obszary ruchem okrężnym, na przykład rękawicą albo wałkiem do masażu. Oczywiście do tego zastosuj olejek.

Masaż bańką

Zakreślaj bańką na skórze małe kółka, a po kilku tygodniach są już widoczne pierwsze efekty. Działa to w ten sposób, że nacisk bańki wytwarza lekkie ciśnienie, które prowadzi krew przez wszystkie warstwy  skóry. Masuj skórę codziennie i nie martw się jeśli na drugi dzień pojawią się drobne siniaki, one znikną.

Olejek do masażu

Możesz szybko wyprodukować swój  własny, wyjątkowy olejek do masażu. Zmieszaj około 100 ml  oleju  nośnikowego, na przykład  migdałowego, oliwy z oliwek, oleju arganowego, z kiełków pszenicy z 20 do 30 kroplami  naturalnego olejku eterycznego.

Najlepsze są  cytrusowe, ponieważ pobudzają metabolizm. Limonka, cytryna, pomarańcza, grejpfrut, bardzo dobrze pobudza krążenie krwi i działa ujędrniająco. Ja bardzo lubię olejek rozmarynowy. Generalnie   olejki eteryczne należy rozcieńczać w oleju bazowym, ponieważ kładzione na skórę w czystej postaci, mogą podrażniać skórę.

Krzemionka

Możesz nakładać  zewnętrznie jako maść lub żel bezpośrednio na dotknięte celulitem obszary skóry i w ten sposób likwidujesz też  zmarszczki. Oczywiście  możesz przyjmować krzemionkę wewnętrznie, jako suplement.Bonusem będą piękne włosy i paznokcie.

Naprzemienne kąpiele

Proste naprzemienne prysznice są w stanie poprawić strukturę skóry, ponieważ zmiana z ciepłej na zimną wpływa na krążenie krwi i sprawia, że ​​skóra wygląda na jędrniejszą i jędrniejszą. Oczywiście działaj ostrożnie, aby uniknąć  negatywnych konsekwencji dla zdrowia. Jeśli masz infekcję, wiadomo, unikaj pryszniców naprzemiennych.

Liście brzozowe