Jeśli chcesz zbudować mega odporność, musisz myśleć wielowektorowo.

Po pierwsze zdrowe odżywianie, naturalną żywnością bez GMO, po drugie ruch, kilka razy w tygodniu wysiłek, ale taki przy którym się solidnie spocisz, bo z potem pozbywasz się metali ciężkich i innych śmieci z organizmu, po trzecie zdrowy sen, na pewno nie taki, który zaczyna się od drugiej w nocy, bo takim sobie tylko zaszkodzisz.

Najlepszy sen to ten od 22 do 2  w nocy.

To znaczy śpij dłużej, ale właśnie te godziny są najlepsze.

Kiedyś, w moim dawnym życiu kładłam się spać bardzo późno, zarywałam noce i w połączeniu z wybitnie fastfoodowymi śmieciami, jakie wrzucałam w siebie, dało to mieszankę wybuchową. Byłam wciąż zmęczona, miałam podpuchnięte oczy i generalnie zdrowie zaczynało mi szwankować.

Dopiero kiedy zmienilam dosłownie wszystko w moim życiu in puncto zdrowie, właśnie to zdrowie poprawiło się w tempie błyskawiczznym.

Warto, naprawdę warto to zrobić, bo efekty są olśniewające i będziesz gratulować sobie decyzji.

Odporność to najlepsza szczepionka jaką możesz sobie zamówić, bez skutków ubocznych. Sprawdzona, przebadana przez tysiąclecia doświadczeń twoich przodków, do tego osobiste świadectwo szczepienia nosisz zawsze przy sobie, serio. To błyszczące włosy, piękna gładka skóra, mocne paznokcie i niespożyta energia. To brak kataru, nawet kiedy przyjdziesz w deszcz z przemoczonymi stopami, to zdrowe serce, to siły do wspinania sie w góry.

Taka inwestycja w siebie sprawdza się w ekstremalnych sytuacjach, ja tego doświadczam dzisiaj. I dziękuję sama sobie, że kilka lat temu podjęłam taką, a nie inną decyzję.

Dlatego zapraszam cię na cykl artykułów o najważniejszych witaminach, pierwiastkach, jakich potrzebujesz aby zyskać odporność doskonalą. Bez wciskania kitu Big Farmy z jej tabletkami i strzykawkami z nieprzebadaną zawartością.

Zacznę od selenu, a to dlatego, że akurat schrupałam dwa orzechy brazylijskie, które po pierwsze smakują, a po drugie zawierają selenu mnóstwo.

Ok. Zatem jedziemy.

Selen

Niestety prawie każdy z nas ma niedobór tego pierwiastka,więc trzeba dostarczać go z pożywieniem. Najwięcej selenu masz w wątrobie, mięśniach, tarczycy, przysadzce mózgowej i nerkach, ale sa to naprawdę ilości niewielkie. szkoda, bo już niewielki niedobór prowadzi do spadku odporności.

Jakie zadania spełnia selen w twoim organizmie?

odpowiada za rozmnażanie,

metabolizm hormonów tarczycy,

pomaga naprawiać uszkodzenia DNA,

ochrania przed uszkodzeniami oksydacyjnymi,

ochrania przed infekcjami,

podnosi odporność,

zmniejsza ryzyko zachorowania na niektóre formy nowotworów,

obniża ryzyko chorób serca,

poprawia wygląd włosów  paznokci.

Selen wchodzi w skład dwóch najważniejszych, odpowiedzialnych za rozwój istotnych dla organizmu enzymów: peroksydaz glutanionowych, reduktaz tioredoksynowych i dejodaz jodotyroninowych. Właśnie te enzymy chronią twój organizm przed  dzialaniem wolnych rodników, pomagają w pracy tarczycy i wzmacniają odporność, a to dlatego, że selen pomaga w namnażaniu limfocytów B i T, a także makrofagów.

Gdzie występuje selen w największych ilościach?

w naturalnych wodach mineralnych,

brokułach,

kapuście,

czosnku,

cebuli,

roślinach strączkowych,

grzybach,

szparagach,

 Najwięcej selenu zawierają orzechy brazylijskie.

Ludzie, którzy cierpią na poważne choroby jak np.nowotwory, problemy z sercem, ostre zapalenie trzustki, mukowiscidozę, a nawet depresję,  mają niedobory witamin i minerałów, między innymi selenu.

Ale nie tylko niedobór selenu jest groźny, również nadmiar. Po prostu tak jest- jesteśmy stworzeni do harmonii, czyli wszystko musi być w sam raz, nie za dużo, nie za mało

Czyli : jeśli lubisz orzechy brazylijskie, wystarczą dwa na dzień, aby zapewnić sobie wystarczający poziom selenu w organizmie.

Jeśli suplementujesz selen, nie przekraczaj zalecanej dawki.

A najlepiej, zanim zaczniesz selen suplementować, zrób sobie badanie krwi.

Pozdrawiam – Greenelka

Możesz wesprzeć to, co robię, tutaj :

Patronite.pl/greenelka