Oczywiście, najczęstszym i najprostszym sposobem jest sięgnięcie po kofeinę albo cukier, żeby zwiększyć poziom energii.

Ale na szczęście istnieją lepsze tricki.

Osiem najlepszych sposobów na pokonanie zmęczenia

1. Wstań i ruszaj się

Jeśli musisz długo pracować przy biurku i nie masz zbyt wiele okazji do ruchu, dobrze chociaż regularnie wstawać, trochę potrząsać kończynami lub próbować dotknąć czubków palców u nóg.

To pobudzi krążenie i zapewni lepszy przepływ energii przez ciało.

Możesz trochę pochodzić po pokoju i porozciągać się,żeby przepompować krew przez ciało. Idealny będzie krótki spacer na świeżym powietrzu i w promieniach słońca , który pomoże Ci  naładować baterie.

2. Cytryny pomagają zwalczyć zmęczenie

Wiadomo, że zapach cytryny jest bardzo przydatny do ożywienia i stymulacji mózgu. Wynika to z badania Narodowego Centrum Badawczego w Egipcie.

Dlatego wyjściem będzie ssanie cukierka cytrynowego, picie herbaty cytrynowej lub gryzienie bezpośrednio cytryny, żeby zapobiec senności mózgu.

3. Śmiech pomaga na zmęczenie

Śmiech ma działanie terapeutyczne. Dzieje się tak za sprawą endorfin wydzielanych przez organizm. Hormony te wpływają na ogólne samopoczucie i poziom energii.

Dlatego warto poświęcić kilka minut na pośmianie się ze śmiesznego filmu lub podzielenie się z kimś zabawną historią. Pomoże to zwalczyć zmęczenie i poprawić wydajność.

4. Zimna woda zamiast popołudniowej kawy

Weź pod uwagę wypicie  szklanki zimnej wody zamiast popołudniowej kawy. Zimna woda pomoże Ci się obudzić i nawodnić organizm, a co za tym pójdzie –  dostaniesz  dodatkową energię potrzebną do przetrwania popołudnia.

Możesz także spryskać twarz zimną wodą lub pocierać nadgarstki kostką lodu, aby szybciej aktywować organizm. pamiętaj tylko, żeby nie przesadzać, jak ze wszystkim.

5. Jedz miętę

Podobnie jak cytryny, mieta ma energetyzujący zapach. Dlatego postaraj się mieć przy sobie kilka miętówek w torbie na wypadek sytuacji awaryjnej.

Ten sam efekt osiągniesz, jeśli dodasz odrobinę mięty do szklanki zimnej wody lub umyjesz ręce mydłem miętowym .

6. Słuchaj wesołej muzyki

Energetyczna muzyka może Cię obudzić. 

Dlatego wystarczy jeśli po prostu założysz słuchawki i zwiększysz głośność ulubionej piosenki. Jeśli przekonasz siebie do śpiewania, Twój poziom energii wzrośnie jeszcze bardziej! Nieoczekiwane działanie aktywuje Twój mózg i pomaga odeprzeć zmęczenie. oczywiście, jesli masz takie możliwości, bo z tym różnie może być, jesli na ten przykład pracujesz w biurze

A jesli dodatkowo wstaniesz z  krzesła i troche zatańczysz, możesz mieć jeszcze więcej energii . Oczywiście musisz liczyć sie z tym, że Twój szef albo koledzy w pracy mogą uznać to za nieco dziwne…

7. Oszukaj swój umysł

Czasami uzyskanie zastrzyku energii może być tak proste, jak wyobrażenie sobie, że masz więcej energii. Oznacza towizualizację siebie pełnego energii.

Wszystko, co musisz zrobić, to powiedzieć sobie dwa razy, że jesteś w pełni przebudzony i pełen energii, i zwrócić uwagę na to, jak się z tym czujesz. Pomoże Ci to w wykonaniu wszystkich zadań. 

Ja tę technikę stosuję bardzo często i udaje mi się zyskać trochę czasu na zrobienie tego, co sobie zamierzyłam. .

8. Zwalcz zmęczenie poprzez medytację

Medytacja jest bardzo przydatna w zmniejszaniu stresu i zwiększaniu koncentracji. Jeśli będziesz to robic regularnie, odkryjesz, że jest to też świetny środek przeciw zmęczeniu.

To moje propozycje, ucieszę się, jeśli powiesz jakie są Twoje.

Pozdrawiam Cię serdeczznie – Greenelka

https://buycoffee.to/greenelka  

Facebook : https://www.facebook.com/greenelkabya...

Tiktok: www.tiktok.com//@greenelka5

Instagram : https://www.instagram.com/greenelka_b...

Spirulina i 10 powodów, dla których warto ją przyjmować