Zdrowie, jedz zdrowo

Co jeść w upały, a może czego nie jeść?

Lato w pełni, a razem z nim przyszły upały i problem z odpowiednią dietą.

Ja upały lubię, bo z kolei nie znoszę zimy, więc na upały nigdy nie narzekam, ale niektórym jest trudno. Nie tylko znosić temperatury sięgające zenitu, ale też nie bardzo wiedzą co jeść, kiedy apetyt absolutnie nie dopisuje, a nie ma sie ochoty pościć.

Więc dzisiaj kilka wskazówek

Pij dużo wody!

Woda jest niezastąpionym składnikiem twojego organizmu, a w upalne dni musisz uważać, łatwo możesz się odwodnić. Pamiętaj, że odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla utrzymania dobrego samopoczucia.

 Jedz lekkostrawną żywność.

W wysokich temperaturach Twój układ trawienny pracuje ciężej, dlatego staraj się sięgać po lekkie, łatwostrawne posiłki. Owoce, warzywa, sałatki – to doskonałe propozycje na gorące dni!Unikaj ciężkich, tłustych potraw.

Tłuste jedzenie może powodować uczucie ociężałości i dyskomfortu, zwłaszcza w czasie upałów. Wybieraj lekkie, bogate w składniki odżywcze posiłki, które będą dostarczać Ci energii bez obciążania żołądka.

 Nie zapominaj o owocach i warzywach!

Owoce i warzywa to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów.

Włączaj je do swojej diety na upały, bo w ten sposób dostarczysz organizmowi niezbędne składniki odżywcze i zapewnisz sobie dodatkową dawkę nawilżenia, zwłąszcza jeśli nie lubisz pić dużo wody.

 Spożywaj posiłki w chłodniejszych porach dnia.

Jeśli mozesz, jedz lekkie posiłki przed południem lub wieczorem, gdy temperatura jest niższa. Pomoże to uniknąć ci  uczucia ciężkości i przegrzania organizmu.

A przede wszystkim ciesz się latem w pełni!   I rozkoszuj się ciepłem i słońcem!

Pozdrawiam – Greenelka

(Visited 41 times, 1 visits today)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *