Dobry humor masz kiedy wszystko idzie z planem, kiedy dopisuje ci  zdrowie, kiedy świeci słońce, kiedy masz możliwość wylegiwania sie na plaży, kiedy spacerujesz po lesie

i kiedy miłość ci uderzy do głowy. I w tysiacach innych sytuacji. Wiadomo, życie.

Wiadomo.

Ale czy możliwe jest przygotowanie sobie dobrego humoru na śniadanie? Czy dobry humor , można sobie ugotować w garnku?

Bez dwóch zdań, kiedy jesz coś, co lubisz, co ci smakuje, automatycznie jesteś w dobrym nastroju.

Ale pytanie pozostaje.

Czy są specjalne pokarmy, które poprawiają humor?

Czy dobry humor można jeść?

Otóż zdziwisz się, ale można. Bo dobry humor przychodzi nie tylko , kiedy jest piękna pogoda, ale kiedy na talerzu jest wartościowe jedzenie. Dzieki nim możesz nie tylko polepszyć nastrój, ale i zapobiegać depresji i stanom lękowym, które tak często dręczą dzisiejszego zestresowanego homo sapiens.

Niestety dzisiejsze jedzenie, szybko, szybko, w stresie, napakowane chemią, z puszek, z zamrażalnika, z kartonu, nie ma żadnej wartości i powoli, powoli prowadzi do całego pakietu chorób popularnie nazywanych cywilizacyjnymi.

Dopiero kiedy jest za późno, zaczyna się lament i szukanie jak zlikwidować symptomy. Symptomy, ale nie przyczyny. Czyli sięgasz po tabletki. Tymczasem warto zacząć szukać przyczyn, a te przede wszystkim tkwią w niezdrowym odżywianiu.

Bo kiedy nie dostarczasz ciału odpowiednich witamin i minerałów, ono zaczyna cierpieć. A razem z nim twoja psychika.

Jakie składniki pokarmowe są niezbędne, aby nie dokuczały  ci dołki i depresje

Potas

Tego brakuje najczęściej.

Jeżeli lekarz wykona badania krwi u kogoś, kto cierpi na depresje, najczęściej stwierdza niedobór właśnie tego minerału. Potas odgrywa generalnie bardzo ważna rolę w utrzymaniu zdrowia całego organizmu, ale teraz chodzi mi tylko o psychikę.

Nie wolno zapominać, że suplementacja potasem na własną rękę jest bardzo niebezpieczna, przeprowadzać ją można tylko pod kontrolą lekarza.

Ale jak najbardziej bezpieczne jest dostarczanie sobie tego minerału w pożywieniu.

Produkty, które zawierają go najwięcej to oczywiście, jakby inaczej świeże owoce i warzywa. Na przykład arbuz, ogórki i banany. Na przykład.

Jeżeli jesz dużo owoców i warzyw, masz potasu pod dostatkiem.

Magnez

Praktycznie prawie wszyscy cierpia na niedobory magnezu i suplementuja się nim na potęgę.

Jednak kiedy zapytasz , na co właściwie jest ten magnez, najczęściej pada odpowiedź: na skurcze mięśni. Tymczasem magnez odgrywa rolę o wiele większą, ale tutaj chodzi mi głównie o psychikę. Otóż ten pierwiastek działa na synapsy (czyli na łączenia) komórek nerwowych podobnie jak środki chemiczne przepisywane przez lekarza. Zresztą lekarze często zalecają  pacjentom chorym na depresję zażywanie magnezu.

W pożywieniu bogate w magnez są wszelkie orzechy i produkty pełnoziarniste.

Dlatego owsianka z pełnego ziarna na śniadanie jest optymalnym dostarczycielem dobrego humoru. Nie biała bułeczka z nutellą, albo płatki śniadaniowe.

Kwasy Omega 3

Brak ich w pożywieniu wyraźnie prowadzi nie tylko do spadku nastroju, ale i nawet depresji. Biora udział w budowaniu tkanki nerwowej,błon komórkowych, wspomagaja pracę mozgu i chronia serce i cały układ krwionośny.

Zawarte sa w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, sardynki czy makrela, albo halibut. Ale nie tylko. Tak się powszechnie mysli. Jednak kwasy omega 3 sa też w roslinach, zatem wegetarianie i weganie nie muszą się martwić niedoborami. Ja sama jestem tego przykładem.

Jakie rośliny mają nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 ?

Jest ich całkiem sporo.

Oto 5 najbardziej wartościowych

Nasze poczciwe siemię lniane,

nasiona chia,

olej konopny,

orzechy włoskie, bardzo u nas niedoceniane, a szkoda

zielona soja.

Produkty pełnoziarniste

Zawieraja węglowodany złożone, z których ciało samo potrafi wytworzyć sobie serotonine, hormon szczęścia. Czyli razowy chleb, płatki owsiane, orkiszowe i ryż powinny zagościć na twoim stole, jeśli jesteś w podłym nastroju.

Kakao

Czyli … wiadomo czekolada. Czekolada, a raczej jej składnik, kakao zawiera substancje, podobne do serotoniny i będące w stanie poprawić humor.

Ale, ale. Czekolada nie zapewnia tego humoru na długo, za to jej nadmiar na długo zagości w postaci tłuszczu w pasie. Zatem owwszem, ale bez przesady.

O czekoladzie więcej piszę tutaj.

To na tyle dzisiaj, pozdrawiam Cię serdecznie

i zapraszam do szczęśliwego talerzyka – Greenelka

Jeżęli to co robię, stanowi dla Ciebie wartość wartą wsparcia, zapraszam na moja stronę: Patronite.pl/greenelka