Zdrowie, jedz zdrowo, Lifestyle

7 zasad schudnięcia, prostych i skutecznych

Chcę schudnąć, ale jednocześnie  nienawidzę diet! Nienawidzę diet! Znasz to?

A jeśli tak, to co, zaczynasz jakąś dietę czy zostawiasz wszystko jak jest?

Ja myślę, że dobrze skłonić się ku jakiejś rozsądnej diecie, bez uciekania się do drastycznych środków.

Bo tak naprawdę dietą jest każdy sposób odżywiania.

A wracając do takiej restrykcyjnej diety, która oczywiście da ci upragnione kilka centymetrów mniej w talii, czy może w biodrach, zależy jaki masz typ sylwetki, ale bardzo szybko kilogramy wrócą, bo zadziała tzw. efekt jo-jo. Krótko mówiąc- szanse na sukces są przy każdej restrykcyjnej diecie bardzo małe, jeśli nie zerowe.

Powody są bardzo proste.

Na początku masz motywację, którą dodatkowo wzmacnia bardzo szybka utrata wagi. Ale ponieważ jest to dieta restrykcyjna, musisz wyeliminować niektóre pokarmy, bez których trudno ci się obejść przez dłuższy czas i w końcu rzucasz dietę w diabły.

A to nie wszystkie minusy restrykcyjnej diety.

Możesz mieć np. zaburzenia nastroju, niekiedy bardzo dokuczzliwe, możesz mieć problemy z koncentracją, może dręczyć cię drażliwość, nieraz wpadniesz w  dołek zaburzenia odżywiania, może dojść nawet depresja, no, katastrofa jednym słowem.

Nie mówiąc o niedoborach skladników odżywczych, które przy takich dietach mogą występować, a które są szkodliwe dla zdrowia.

Więc finalnie czujesz frustrację, rozgoryczenie, a kilogramy są tam gdzie były i ani myślą zniknąć.

No to jak schudnąć bez wielkiego wysiłku, chociaż trochę samodyscypliny potrzeba?

Daj jakieś  wskazówki, ale takie nie za bardzo męczące:)

1. Pij wystarczającą ilość wody

Woda jest niezbędna do podstawowego funkcjonowania organizmu. Dodaje energii i pomaga nie przejadać się.

Woda pomaga eliminować toksyny, przez co dodaaje ci więcej energii i nie masz ochoty na podjadanie. Zamiast przekąski – szklanka wody. Możesz podkręcić smak, dodać plasterek cytryny, limonki albo mięty.

Wierz mi albo nie, woda pomoże ci schudnąć, a w bonusie dostaniesz ładną gładką skórę, mocne paznokcie i lśniące włosy. Lepiej będą pracować wszystkie organy twojego ciała, w tym serce, przez co masz więcej energii, czyli zataczamy koło.

2. Zapomnij o samochodzie: zamiast tego idź pieszo

 Wiadomo, że samochód jest najważniejszym środkiem transportu. Wiadomo, że jest to bardzo wygodne, ale uwaga – może przeszkadzać ci w schudnięciu. Jazda samochodem wszędzie i zawsze może zniechęcić cię skutecznie do uprawianaia jednego z najlepszych  ćwiczeń fizycznych, czyli do chodzenia.

3. Krok po kroku eliminuj niezdrową żywność z twojej codziennej diety

To największy i najskuteczniejszy sekret zdrowia, sprawności i szczupłego body.

Czyli zero produktów przetworzonych, zero słodzonych napojów, jak najmniej cukru.

4. Ten morderczy stres

Wiadomo, że jest szkodliwy dla zdrowia. Ponadto przyczynia się do tego, że trudno ci schudnąć.

Możesz na przykład medytować, stosować techniki relaksacyjne, ale też suplementować  melatoninę

5.Tańcz,  baw się dobrze i chudnij

Bo z ćwiczeniami jest tak, że nie zawsze się chce. Nawet jeśli doskonale przecież wiesz, że dzięki ćwiczeniom spadną ci kilogramy.

Kluczem jest dobranie takego treningu, jaki lubisz. Nie zmuszaj się do czegoś, co nie sprawia ci przyjemności.

A jakby tak trocheę potańczyć każdego dnia? Nie tylko trening, ale i zabawa, przy której spocisz się solidnie, ale sprawi ci radość.

6. Dbaj o sen

Dobry sen da ci więcej energii, więcej sil na cały dzień.  

Dzisiaj wszyscy  eksperci zalecają, aby spać od 6 do 8 godzin, aby móc działać na wysokim poziomie i zachować zdrowie. Jeśli zapewnisz sobie odpowiednią ilość snu, poczujesz się znacznie lepiej. Co najważniejsze -będziesz odczzuwać mniej stresu, a o wiele więcej energii.

7. Gotuj w domu

W ten sposób unikniesz fast foodów. Możesz je również przygotować dzień wcześniej, aby zabrać je do biura. W ten sposób  dokładnie wiesz, co jesz.

Powiesz, że to proste?

Ależ tak !  Jednak czasami to co najprostsze, jest najtrudniejsze.

Pozdrawiam serdecznie – Greenelka

 

 

(Visited 58 times, 1 visits today)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *