Zimny prysznic to temat, który zyskuje na popularności wśród entuzjastów zdrowego stylu życia i wellness.
Choć może początkowo wydawać się bardzo nieprzyjemny, to naprawdę daje szereg korzyści, które warto rozważyć.
1. Poprawi krążenie krwi
Jednym z najważniejszych benefitów zimnego prysznica jest jego genialny wpływ na krążenie krwi. Zimna woda sprawia, że naczynia krwionośne się kurczą, co początkowo zmniejsza przepływ krwi do skóry. Kiedy jednak wyjdziesz spod prysznica i powrócisz do normalnej temperatury, naczynia krwionośne się rozszerzają, co skutkuje zwiększeniem przepływu krwi. To proces, który pobudza obieg krwi, poprawia dotlenienie oraz odżywienie tkanek.
2. Wzmocni Twój układ odpornościowy
Regularne branie zimnych pryszniców wzmocni Twój układ odpornościowy. Badania sugerują, że narażenie organizmu na zimno może zwiększać liczbę białych krwinek, które są kluczowe w walce z infekcjami. Zimna woda może również pobudzać produkcję przeciwciał, co przyczynia się do większej odporności na choroby.
3. Twoja energia wystrzeli do nieba i będziesz się lepiej czuć
Zimny prysznic skutecznie pobudzi Twój organizm i zwiększy poziom energii. Wystawiasz się na działanie zimnej wody, Twoje ciało będzie produkować więcej endorfin – hormonów szczęścia, które poprawiają nastrój. Dlatego właśnie zimny prysznic może być super efektywnym sposobem na rozpoczęcie dnia z mega pozytywną energią, albo przepędzenie uczucia zmęczenia w ciągu dnia. Ja od kiedy zaczynam dzień od zimnego prysznica, czuję się niesamowicie naładowana energią caly dzień, od rana do wieczora.
4. Zredukujesz stres i poprawisz jakość snu
Podczas zimnego prysznica organizm reaguje zmniejszeniem poziomu kortyzolu – hormonu stresu. A mniejsze stężenie tego hormonu przekłada się na lepsze samopoczucie. Co więcej, jeśli będziesz regularnie aplikować sobie zimne prysznice, zaczniesz wzmacniać zdrowy sen. Niektórzy ludzie zauważają, że po zimnym prysznicu łatwiej zasypiają, ponieważ ich organizm szybciej przechodzi w stan relaksacji.
5. Poprawi się kondycja Twojej skóry i włosów
Zimna woda ma genialnie pozytywny wpływ na wygląd skóry i włosów. Pomaga zamknąć pory, co zmniejsza wydzielanie sebum, oraz poprawia ogólny wygląd skóry, czyli po prostu odmładza. Wiadomo, że organizm dobrze ukrwiony, to piękna skóra. Dodatkowo zimna woda wygładza łuski włosów, co sprawia, że wyglądają na bardziej lśniące i zdrowe i takie są. To prosty i darmowy sposób na naturalną pielęgnację.
6.Zimne prysznice pomogą Ci schudnąć, (jeśli tego potrzebujesz)
Zimno aktywuje tzw. „brązowy tłuszcz” w organizmie, który jest odpowiedzialny za termoregulację i wydatkowanie energii. Badania sugerują, że narażenie organizmu na zimno może zwiększać metabolizm, co w dłuższej perspektywie wspomoże proces odchudzania.
Jak wprowadzić zimne prysznice do codziennej rutyny?
Klucz do sukcesu nr 1
Stopniowe dostosowanie się
Zaraz po gorącym prysznicu przełącz na zimną wodę na kilka sekund. Stopniowo zwiększaj czas trwania każdego zimnego natrysku, aż będziesz w stanie wytrzymać dłużej. Z czasem organizm przyzwyczai się do zimna, a Tobie zacznie to sprawiać przyjemność.
Ustal sobie cele i bądź zdyscyplinowany
Dobrze jest ustalić sobie konkretne cele, np. zimny prysznic co najmniej trzy razy w tygodniu. Regularność jest kluczowa dla uzyskania korzyści zdrowotnych.
Połącz zimny prysznic z medytacją
Zimny prysznic może być doskonałą okazją do praktykowania mindfulness. Skoncentruj się na odczuciach płynących z zimnej wody, oddychaj głęboko i ciesz się chwilą.
Przyjemności i wytrwałości – Z miłości do Natury -Twoja Greenelka
