Bo w nocy było za mało snu, bo masz tyle na głowie, że już z rana męczy cię znużenie, cokolwiek to jest, możesz sobie poradzić małymi trickami.
Oczywiście warto wykluczyć choroby organiczne, albo brak witamin, ale jeżeli po prostu z rana już odczuwasz zmęczenie, a dzień stawia przed toba twarde wymagania, możesz się poratować kilkoma prostymi sposobami.
Zamiast jednak sięgać po kawę czy napoje energetyzujące, co powiesz na:
Płatki owsiane ?
zawierają mnóstwo witamin, dużo błonnika i są sprawdzonym dostarczycielem energii na długie godziny. Można je przyrządzać na różne sposoby: z owocami, z miodem, z masłem orzechowym, jak lubisz.
O płatkach owsianych piszę więcej tutaj.
Czekolada, oczywiście gorzka, min.70 % kakao?
Oczywiście nie za dużo, wiadomo, ale tak z 20 g może być. Czekolada zawiera tłuszcze i węglowodany, które dostarczą twoim komórkom sporą porcję energii.
Czekolada stymuluje system nerwowy, poprawia pracę serca i zabezpiecza mózg przed stresem antyoksydacyjnym.
Więcej o czekoladzie piszę tutaj.
Nasiona chia, siemię lniane, pestki dyni i słonecznika
Dwa pierwsze zawierają kwasy Omega 3, które wzmacniają pracę serca , a aminokwasy i minerały poprawiają koncentrację i zapobiegają wahaniom nastroju. Pasują super do owsianki. Ale i smoothie z ziarnami są niczego sobie.
Soczewica
Wszystkie jej rodzaje są świetne.
Czerwona, żółta, czarna czy pomarańczowa albo zielona, wszystko jedno – soczewica jest źródłem pełnowartościowego białka i żelaza, dlatego pomaga zapobiegać anemii.
Soczewica poprawia przepływ krwi, zatem troszczy się o lepszy dostęp tlenu do komórek, dlatego kiedy zjesz rankiem porcje soczewicy, natychmiast dostarczysz sobie solidną porcje energii. Możesz przygotować wieczorem, a rano tylko podgrzać. Wiecej o soczewicy tutaj.
Banany
Były długi czas na cenzurowanym, bo oskarżano je o przyczynianie się do nadwagi. Dzisiaj wiadomo, że to nieprawda.
Banany wyrównują aktywność systemu nerwowego i poprawiają nastrój, ale i na długi czas zaspokajają głód, zatem nie powodują wezbrania oponki w pasie.
Cokolwiek z tego wybierzesz, wszystko może ci pomóc przezwyciężyć zmęczenie i to nie tylko poranne,ale i wtedy, kiedy się uczysz, czy pracujesz , musisz się skupić, a siły siadają.
Na zdrowie – Greenelka
I oto mój najnowszy film zapraszam do oglądania:)
Owsianki nie cierpię, soczewicy też nie mogę ze względu na tarczycę, ziarna za to i czekoladę uwielbiam 😉
no to kawałek czarnej czekolady na początek dnia:)
Pozdrowionka 🙂
Banany to jest to! Nawet nie zarejestrowałam czasu kiedy były na cenzurowanym. A banany i owsianka to prawdziwe śniadanie mistrzów!
pozdrawiam serdecznie znad filiżanki kawy 🙂
ja też uwielbiam owsiankę z bananami, nawet dzisiaj jadłam 🙂
Pozdrowionka
Ciemna czekolada jak najbardziej na tak, muszę kupić 🙂
Oj tak, oj tak’) 🙂 🙂 💚
Cześć Kochana jestem znów. Jak zwykle ciekawy pożyteczny post. Uwielbiam płatki owsiane i banany. Widzę że są bardzo pomocne w pokonaniu zmęczenia. Czekoladę gorzką też lubię.
Kasiu, tak jak ja, pozdrowionka:) 💚
Wszystko to co wymieniłaś stosuję…. Niestety nadal jestem zmęczona od samego rana :-)))
Stokrotko, może brak Ci witamin, minerałów, może masz zmęczenie nadnerczy…
Super artykuł, rewelacyjnie się go czytało, będę wpadać częściej. Pozdrawiam
Ewelino, bardzo się cieszę i oczywiście zapraszam 🙂
Pozdrowionka serdeczne
Propozycja na śniadanie, bułka posmarowana serkiem lub pasta warzywną na to pokrojony w plasterki pomidor, ogórek, cebula, liście sałaty, fragmenty papryki, tak by zjeść całe warzywa, ale pokrojone, bo ludzie ukroją plasterek i jedno warzywo jedzą cały dzień, kilka rzodkiewek, oliwek, czuszka, czosnek i gotowe, pięknego tygodnia 🙂
Tak, u mnie awokado:) 🙂 🙂 💚
Cudnego wieczorku 🙂
Można serek zastąpić awokado 🙂 Dziękuję za filmik ze spaceru 🙂 Pięknego wieczorku 🙂
Proszę Cię kochana, mam problemy ze sprzętem, dlatego tak skromnie działam. Pozdrowienia
Każdemu się może zdarzyć, cudnego wieczorku 🙂
Te kwiateczki to jaskry 🙂 Rośnie u Ciebie dużo paproci, pięknego wieczorku 🙂
A, dzięki, jaskry:)
nie ma za co, pięknego tygodnia 🙂